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Wenn Du das Gefühl hast, dass Deine Scheide "zu eng" ist, dann bist Du nicht ENTSPANNT genug!

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Hi, gibt es eine Möglichkeit die Vagina zu weiten dass beim Sex nicht so viel Reibung am penis entsteht? Am besten eine Möglichkeit, ohne Sexspielzeuge. Die Vagina ist kein "Loch", welches durch "Gebrauch ausleiert", sondern ein Muskelschlauch, der sich unbewusst verkrampfen oder durch entsprechendes Training gezielt bewusst eingesetzt kann. Ich kenne Frauen, die einen Mann so regelrecht massieren können. Genauso ist das Verkrampfen der Scheidenmuskulatur bei vielen Paaren der Grund, warum es beim ersten Mal - wenn die Frau nicht wirklich entspannt ist - so weh tut oder erst gar kein Eindringen möglich ist.

Name: Celestina
Wie alt bin ich: 25

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Mir scheint das viel zu lang. Sie hat Bryants Kurs gebucht. Erlebnisse wie dieses habe ich in den folgenden Tagen immer wieder. In Videos erklärt Olivia die Anatomie und Struktur.

Berühren, um zu spüren statt zu kommen

In angeleiteten Körperübungen können sich Frauen bewusst mit ihrem Becken und der Vagina auseinandersetzen. Klingt wie angeleitete Selbstbefriedigung?

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Ich fühle im Innern mehr. Ich muss passen und ziehe die Einheiten nicht jeden Tag durch. Wir haben uns schlau gemacht, die weibliche Anatomie studiert, renommierte Wissenschaftler aus aller Welt getroffen, mit Sexberatern gesprochen und Mythen entlarvt. Das Erste, was passiert, ist: Ich gerate unter Zeitnot.

Ich fühle mich ein.

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Das Versprechen: Mehr Lust und neue Arten von Orgasmen. Ich lerne: Gefühle wie Trauer oder auch Scham können neben der Lust beim Sex dabeisein. Sex kann die schönste Sache der Welt sein — und die schwierigste. Dann lasse ich ihn an einem Punkt ruhen, so wie es mir die Stimme in der Aufnahme rät. Meine Suche nach neuen Empfindungen beginnt mit einer Bruchlandung: Das Programm führt mich in den ersten Tagen langsam mit Meditationen und Visualisierungen in mein Becken. Ich beginne von vorne mit Übung eins: Ich lege mich hin, stelle die Playlist an, die Olivia dafür zusammengestellt hat, und folge ihrer Stimme in der Aufnahme.

Ich empfinde Trauer, Wut - und nach einer Weile auch Lust. Ich brauche Zeit.

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Bereiche in meiner Vagina fühlen sich erst taub an, verändern sich nach einer Weile, beginnen zu brennen oder zu schmerzen. Auch auf die Beziehung und den Sex mit meinem Freund wirkt sich das aus. NEON erzählt sie, was sie dabei erlebt hat:.

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Auch dazu rät mir Olivias Stimme. Nach einer Weile des Berührens und Spürens werden sie weicher. Kurzum: Ich begreife mein Inneres neu.

Lost-penis-syndrom – oft sind beide „schuld“

Als ich nach einer halben Stunde wieder das Innere meiner Vagina kreisförmig abtaste, ist der Raum weicher und weiter. Plötzlich verändert sich das Gefühl. Also lasst uns darüber reden.

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In den Übungen führt Sexo Bryant uns langsam zu Vulva und zu den inneren Genitalien. Ein leichtes Brennen entsteht, ich atme tiefer, spanne mein Becken an und atme in das Brennen hinein, dann entspanne ich wieder. Und ich habe mehr Energie.

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Es geht darum, sich zu entspannen und wahrzunehmen, was im Innern entsteht, während man Vulva und Vagina abtastet. Ich lerne die raue Fläche vorne, im oberen Drittel der Vagina mit meinen Fingern genau kennen. Wir freuen uns, mit euch darüber zu reden.

Bin ich schon drin?

Schreibt uns an sexbewusst neon. Olivia Bryant moderiert, hilft bei Fragen und spricht in Live Calls mit den Teilnehmerinnen. Dann verspanne ich mich. Auf dem Kursplan stehen nun 21 Tage lang: Vulva, VaginaMuttermund - inklusive praktischer Übungen.

Manche oft, manche seltener oder auch gar nicht. Meine Vagina so zu ertasten, ist eine neue Erfahrung für mich. Insgesamt dauert das eine Stunde.

Hilfsmittel und tipps, um alleine zu üben

Ich kann spüren, wie es mir dort gerade geht. Das Ergebnis zeigen wir euch in unserer teiligen Video- und zehnteiligen Podcast-Serie sexbewusst. Da ist der Arbeitsalltag und dazu kommt, dass wir gerade das Schlafzimmer renovieren. Ist es auch. Aber auch jetzt spüre ich wenig. Ändert sich unsere Lust, wenn wir uns oft oder weniger oft berühren?

Darin können Frauen auf eine Forschungsreise gehen, und 21 Tage lang ihr Becken und ihre Scheide erkunden. Hier können sich Frauen über ihre Erfahrungen in den drei Wochen austauschen.

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Ich spüre Kälte und sonst nichts. Im Liegen, entspannt, erfühle ich mit einem Finger die ebenen Areale im hinteren Bereich und nach einigen Tagen auch das weiche und feine Gewebe des Muttermunds.

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Eine Träne rollt über meine Wange, ich fühle mich traurig - dann ist das Gefühl vorbei. Berührung im Innern ohne Aufwärmen - das ist also nichts für mich. Jede Woche widmen wir uns hier einem neuen Thema. Die gute Nachricht: Richtig guten Sex kann man lernen!

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Wie fühlt sich etwas an, statt wo will ich hin. Sein Lächeln, wenn ich mich mal wieder in unser zum Notschlafzimmer umfunktioniertes Wohnzimmer zurückziehe, ermuntert mich, und lässt den Anflug eines schlechten Gewissens schnell verfliegen. Nach einer Weile dehnt es sich zu einem Schmerz aus.

Einige von ihnen sind selbst Therapeuten oder arbeiten körpertherapeutisch mit Frauen. Es fällt mir schwer zu verorten, an welcher Stelle der Stab ist.

Daneben geht es auch um den Umgang mit sich selbst: Zum Beispiel das Wahrnehmen und Setzen von Grenzen in intimen Situationen wie beim Sex oder auch beim Besuch beim Frauenarzt. Ich erhalte auch die Inhalte des Online-Programms. Dann bitte ich ihn kurz Innezuhalten. Sofie ist 31 Jahre und neugierig auf das Thema Sexualität: "Ich habe gerne Sex - mit meinem Partner und mit mir allein".

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Auch das Gewebe in meinem Innern verändert sich: An einigen Stellen entdecke ich mit meinen Fingern kleine, narbenartige Flächen. Wenige sprechen darüber. An Tag 14 merke ich, dass ich meinen unteren Bauch mehr wahrnehme. Ein bis zwei Stunden pro Tag für Selbstberührung freizuschaufeln, fällt mir schwer. Und spielt es eine Rolle, wie wir das tun? Gleichzeitig ist es viel mehr: In dem Programm teilen Hebammen, Neurologen, Tantralehrer und Sexberater in Interviews ihr Wissen über den weiblichen Körper und die Geschlechtsteile.

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Ich nehme eine Abkürzung, überspringe die ersten Teile und beginne mit Übung drei zum unteren Innenraum der Vagina. So interessant diese Erfahrung ist, der Kurs hat auch seine Tücken für mich. Die neuseeländische Sexo Olivia Bryant bietet ein Online-Programm an, das sich "SelfCervix" nennt. Der Sex mit mir und der Sex mit meinem Partner wird intimer. Über Lust, über Fantasien, über Tabus und über den weiblichen Körper. In der ersten Woche fühlt es sich für mich noch etwas seltsam an, mehr Zeit beim Sex mit mir allein zu verbringen als mit ihm.

Hilfsmittel und tipps, um alleine zu üben

Trotzdem verändert sich etwas: Ich beginne ein genaueres Bild von meinem Inneren zu entwickeln. Mit einem Glasdildo, den ich für das Programm gekauft habe, taste ich den Eingang ab. Die Berührungen an meinem Hals, Schultern, Brüsten und Bauch lassen mich in meinem Körper entspannen.

In einigen Momenten tauchen auch mit ihm Schmerzen auf. Erst nach einigen Tagen beginnt das Körperprogramm.

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Die meisten tun es. Dabei geht es nicht um Selbstbefriedigungsondern um Selbstberührung. Einmal weine ich, ein anderes Mal zieht eine neue Welle der Lust durch mich.