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Berlin — In der Corona-Isolation zeigt sich Cathy Lugner 30 freizügiger denn je und wirbelt erneut ziemlich nackig durchs Haus. Dieses Mal steht Backen auf dem Programm, und die Jährige nutzt die Gelegenheit, um ihren durchtrainierten Hintern zu präsentieren.

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Flacher Bauch, straffe Arme, knackiger Po: Die Traumbody-Wunschliste ist bei den meisten Frauen lang.

Name: Tarra
Wie alt bin ich: Ich bin 45 Jahre alt

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A post shared by Dr. Das wirklich Erstaunliche an der Geschichte: Corinna hat durch das harte Training an Gewicht zugelegt, denn Muskeln sind ja bekanntlich schwerer als Fett. Sie essen den lieben langen Tag Eggs Benedict natürlich mit einer Menge Sauce Hollandaise, die Hula Hoop zum Abnehmen: Schmale Taille und Bauchmuskeln in kurzer Zeit! Führe ein Bein nun im rechten Winkel nach oben und achte darauf, das du kein Hohlkreuz machst und das Knie nicht absetzt.

A post shared by Briana Chandler Online Coach bribaebee. Generally around two times a week, sometimes three. Doch das ist natürlich nicht die einzige Möglichkeit einen runden Knackpo zu bekommen. Und gesunde Ernährung gehört natürlich auch dazu, doch Corinna hat sich keiner strikten Diät unterzogen.

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Pamela Reif: Sie macht Schluss! Auch deine Knie sind Hüftbreit geöffnet. Was sie dafür getan hat?

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Zurück zum intuitiven Essen. Diese Übung bringt Po und Beine in Topform und wird ebenfalls ohne Gewichte ausgeführt. An sechs Tagen die Woche trainiert!

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Halte tief, strecke den Rücken und spanne deinen Knackpo an. SquatsSquats und nochmal Squats! Dann müsst ihr dieses Po-Workout von Fitness-Influencerin Pamela Reif mitmachen!

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Realität: Diese 3 Fitness-Bloggerinnen stehen zu ihren Speckröllchen. Drei Sätze mit 15 Wiederholungen sind ideal. Dann kann es jeder schaffen, sagt sie. Dazu gesunde Ernährung und eine Menge Motivation und natürlich Disziplin. Jeden Tag eine andere Körperpartie, um den beanspruchten Muskeln genug Regenerationszeit zu lassen.

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Instagram vs. Bestes Beispiel dafür ist Briana Chandler - sie schwört auf Krafttraining und zeigt auf Instagram ihre stahlharten Po-Muskeln:. Das hintere Knie setzt sich nicht ab.

Vom flachen po zum runden knackpo mit diesen fitness-übungen

Corinnas Po war nicht immer so rund: Die Verwandlung dauerte einige Jahre, geholfen hat ihr das Fitness- und Ernährungsprogramm von Kayla Itsinesder sogenannte Bikini Body Guide BBG. Die kurzen Sport-Einheiten von maximal 45 Minuten, konnte sie täglich gut in ihren Alltag einbauen und verlor so nie die Motivation. Wenn du diese Übungen, neben den klassischen Squats, in deinen routinierten Fitnessstudio-Besuch einbaust und dich gesund und ausgewogen ernährst, bekommst du einen so tollen Knackpo wie Corinna Mantegazza!

Halte die Position für ein paar Sekunden, bevor du das Bein wechselst. Ihr Geheimnis für einen runden Knackpo?

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Mit diesen Übungen bekommst du einen tollen Knackpo. Es bewegt sich nur das Bein, Rücken und Becken bleiben an ihrer Stelle. Die Veränderungen an ihrem Körper motivierten sie immer weiter. Spanne während er Übung deinen Po an.

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Nach 15 Wiederholungen kannst du das Bein wechseln. Sie sind wunderschön, haben kein Gramm Fett am Körper, makellose Haut ohne jegliche Dehnungsstreifen und stemmen die 30 Kilo Hanteln scheinbar mühelos.

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Ihr mögt viel lieber Fitness-Videos? Das ist zu leicht für dich? Optimal sind auch hier drei Sätze. Wenn du deinen Po ohne jegliche Hilfsmittel trainieren möchtest, sind die Leg Raises oder auch Donkey Kicks genannt, genau das Richtige. Dieser Vorher Nachher-Vergleich kann sich wirklich sehen lassen: Corinna Mantegazza aus Italien hat mit einem knallharten Sportprogramm ihren flachen Po in einen runden Knackpo verwandelt.

Startseite Leben Vom flachen Po zum runden Knackpo mit diesen Fitness-Übungen. Detox Pflaster für den Bauch: Schmelzen die Pfunde mit diesem Pflaster? Noch eine Übung, mit der du einen Knackpo trainieren kannst: Lungees.

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Und was man nicht vergessen sollte : Mehr Muskeln bedeuten mehr Grundumsatz - und damit auch mehr essen ohne zuzunehmen. Leg Raises. Im Interview mit Popsugar verriet sie über ihr Training: "I worked out legs and glutes consistently. Diese Übung strafft deinen Po und deine Beinrückseiten. View this post on Instagram. Dabei solltest du deinen Po anspannen und die Fersen fest in den Boden drücken, so aktivierst du alle benötigten Muskelgruppen.

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Mit einem Sandsack auf deinem Becken kannst du den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Diese Übung kannst du auf der Stelle oder bewegend durch den Raum ausführen. Mache 3 Sätze mit jeweils 15 bis 20 Wiederholungen.